Làm gì để điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn?

Trong cuộc sống, có nhiều nguyên nhân dễ dẫn đến mất ngủ như do những căng thẳng trong công việc, do các bệnh lý khác ảnh hưởng,… Khi hiện tượng xảy ra nhiều lần sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí có thể gây ra những bệnh lý không mong đợi. Vậy làm gì để trị mất ngủ hiệu quả? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết ngay sau nội dung bài viết dưới đây nhé!

 

Tầm quan trọng của sức khỏe đối với con người

Giấc ngủ quan trọng với làn da

Các hormone sinh trưởng trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn khi ngủ. Trong khi bạn ngủ sâu, các độc tố và chất thải trong da cũng được thải ra đồng thời hấp thụ những dưỡng chất khi bạn sử dụng kem dưỡng da. Giấc ngủ sâu sẽ cho bạn 1 làn da đẹp đã được tái tạo mịn màng qua đêm.

làm gì để điều trị mất ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với làn da

Chính vì thế, thời gian ngủ đêm là thời gian lý tưởng để da bạn hấp thu dưỡng chất. Sử dụng các loại sản phẩm dưỡng da vào ban đêm sẽ có hiệu quả rất tốt và bạn có thể cảm nhận sự thay đổi của da nhanh chóng vào sáng hôm sau. Vì thế, hãy tạo cho mình 1 giấc ngủ tốt để có 1 làn da đẹp.

Giấc ngủ quan trọng với sức khỏe và công việc

Sức khỏe là tài sản vô giá của mỗi con người. Khi bạn ngủ không đủ giấc, trong 1 thời gian dài sẽ gây ra những biểu hiện tiêu cực với cơ thể. Tinh thần và cơ thể trở nên uể oải, thiếu sức sống. 

Sức khỏe bị đe dọa và có thể hình thành các bệnh lý khác cho cơ thể và khiến những căn bệnh càng trở nên trầm trọng hơn. Sức khỏe suy giảm sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng công việc của bạn.

Giấc ngủ có tác dụng điều tiết các hoạt động trong cơ thể và hỗ trợ chữa các bệnh lý khác. Giấc ngủ ngon thường sẽ là tiền đề và chất xúc tác cho sức khỏe của bạn tốt hơn. một cơ thể khỏe mạnh sẽ làm việc tốt, tích cực và cống hiến nhiều hơn.

Giấc ngủ quan trọng với sự phát triển của cơ thể

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể rất nhiều. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể chậm phát triển cả về chiều cao, thể lực và trí lực nhất là ở trẻ em. Vì thế bạn cần đảm bảo cho con em mình có 1 thời gian ngủ hợp lý và khoa học nhất có thể. Để trẻ được cơ hội phát triển tốt nhất.

 

Một số biểu hiện của người hay mất ngủ

Trên thực tế, rất dễ để nhận biết dấu hiệu của chứng bệnh mất ngủ có xảy ra với chính mình hay không bằng cách đánh giá chất lượng giấc ngủ. Bạn có hài lòng với giấc ngủ của mình không? Có thể nói, người bình thường cảm thấy rất sảng khoái và tràn đầy năng lượng sau khi trải qua một đêm dài trên giường.

làm gì để điều trị mất ngủ

Biểu hiện của một số người có triệu chứng mất ngủ

Trong khi đó, khi bị mất ngủ, dù ngủ đủ giấc vẫn cảm thấy rất uể oải, ngáp ngắn ngáp dài, tinh thần kém minh mẫn. Nguyên nhân của việc đó có thể vì người ngủ đã mất khá nhiều thời gian để vào giấc ngủ, hoặc trong quá trình nghỉ ngơi đã không đi sâu vào giấc và rất hay tỉnh giấc, giật mình khi có tiếng động nhỏ. Hơn thế, trong khi ngủ thường nằm mơ thấy ác mộng, bị mộng du, dậy quá sớm vào buổi sáng và không vào giấc được nữa.

 

Làm gì để trị mất ngủ hiệu quả?

Hàng ngày, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng nhiều cách thức khác nhau để ngủ ngon giấc hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Vậy làm gì để trị mất ngủ hiệu quả?

Chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng cho giấc ngủ

Trước khi áp dụng những phương pháp mất thời gian hơn bạn hãy thử áp dụng một số thay đổi nhỏ sau đây:

  • Làm sạch cơ thể trước khi ngủ: tắm bằng nước ấm để cơ thể trở nên sạch sẽ và giúp máu huyết lưu thông tốt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn thay vì cứ ngủ trong bộ đồ nhếch nhác sau khi làm việc, tiệc tùng.
  • Nhiệt độ thích hợp, ánh sáng nhẹ: Nhiệt độ và ánh sáng phòng ngủ cũng có tác động không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
  • Trong khi nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon được thì ánh sáng quá chói sẽ làm bạn trằn trọc khó vào giấc.
  • Do đó, chỉ nên giữ nhiệt độ phòng mát vừa phải khi bật điều hòa (khoảng 25 độ đến 28 độ) và duy trì ánh sáng nhẹ nhàng.
  • Không bị ảnh hưởng tiếng ồn xung quanh: tiếng ồn cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn không thể nào ngủ ngon được. Chính vì thế, cần đóng kín cửa hoặc dùng che tay để cách ly với tiếng ồn từ bên ngoài cửa sổ, cửa chính khi đi ngủ.

Ngâm chân trước khi ngủ

Để chữa mất ngủ không dùng thuốc, bạn rất cần tham gia các môn thể thao để tăng cường thể lực và sức đề kháng. Việc vận động giúp máu huyết lưu thông, kích thích hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra suôn sẻ và nhờ vậy hỗ trợ tốt cho giấc ngủ.

làm gì để điều trị mất ngủ

Hãy ngâm chân trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon

Một số môn vận động phổ biến như gym, yoga, bơi lội,… đều là gợi ý tốt. Ngoài ra, nếu cho rằng bản thân không có thời gian, bạn cũng có thể giúp chính mình ngủ ngon hơn bằng cách tiến hành ngâm chân trước khi đi ngủ.

Theo Đông y, những vùng ở đôi chân sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lục phủ ngũ tạng. Vì thế xoa bóp và ngâm chân sẽ góp phần giảm thiểu mệt mỏi, thúc đẩy lưu thông máu. Bên cạnh đó, ngâm chân với nước ấm còn giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc và mang lại cảm giác thoải mái giúp bạn mau chóng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Ở một số tài liệu còn cho thấy, ngâm chân mỗi tối bằng nước ấm còn có thể cải thiện nhan sắc.

Dược phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên

Làm gì để điều trị mất ngủ? chắc chắn những thực phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên sẽ giúp bạn điều trị mất ngủ hiệu quả. Trong đó, các sản phẩm được chiết xuất từ củ thiên ma mang lại kết quả hữu hiệu trong việc điều trị chứng mất ngủ.

làm gì để điều trị mất ngủ

Sử dụng các sản phẩm được chiết xuất từ củ thiên ma để cải thiện tình trạng mất ngủ

Không mang lại tác dụng phụ, trái lại càng sử dụng lâu ngày sản phẩm lại càng phát huy nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là cải thiện tối ưu chất lượng giấc ngủ, chữa mất ngủ không dùng thuốc.

Chính vì thế, trong suốt thời gian qua, thay vì chạy chữa khắp nơi để được ngủ ngon hơn. Nhiều người đã tìm ra bí quyết riêng cho mình nhờ vào sản phẩm được chiết xuất từ củ thiên ma. Những ưu điểm tuyệt vời của sản phẩm chính là:

  • Chống lại chứng suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, giảm stress và giúp ăn ngon, ngủ sâu hơn mỗi ngày.
  • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh liên quan đến thần kinh, trầm cảm.

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc làm gì để điều trị mất ngủ? Chắc chắn với những giải pháp trên đã giúp bạn nhanh chóng lấy lại được giấc ngủ nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn hãy bổ sung thêm những sản phẩm được chiết xuất từ củ thiên ma để có giấc ngủ sâu.

___________________________

Có thể bạn quan tâm:

 

CÔNG TY TNHH YUHAN VIỆT NAM

Địa chỉ: 103 Đường số 1, KDC Cityland, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Email: yuhanvietnam@gmail.com

Điện thoại: 0901 338 748

Prev

Những loại thuốc thường có trong đơn thuốc trị mất ngủ

Next

Giải đáp thắc mắc làm sao để điều trị mất ngủ hiệu quả