Mẹo điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Thông thường chúng ta cần phải ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày thì cơ thể mới được phục hồi sức khỏe tốt nhất. Thế nhưng nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, chán nản, không thể tập trung trong công việc và lâu dần gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhiều người băn khoăn không biết có cách điều trị mất ngủ không dùng thuốc hay không? Theo dõi bài viết dưới đây để có thể tìm hiểu chi tiết nhất nhé!

 

Có nên sử dụng thuốc để chữa mất ngủ không?

TÌnh trạng mất ngủ có thể diễn ra ở mọi đối tượng, lứa tuổi khác nhau. Với tình trạng mất ngủ kéo dài thì sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của con người. Vậy nên việc tìm hiểu kỹ về giải pháp điều trị sao cho phù hợp, an toàn được xem là rất cần thiết. Nhiều người băn khoăn không biết có nên điều trị mất ngủ bằng thuốc hay không?

Thuốc ngủ chính là liệu pháp hỗ trợ bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Trong thuốc ngủ có chứa các chất giúp an thần, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc ngủ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lượng sử dụng, đối tượng sử dụng, cách thức sử dụng,…

Những loại thuốc tây y này không chỉ có lợi ích giúp cải thiện tình trạng mất ngủ nhanh chóng mà còn có thể gây ra một số tác dụng phụ. Đặc biệt là những trường hợp người bệnh mất ngủ quá nhiều và lạm dụng thuốc thì có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như: suy giảm trí nhớ, người không tỉnh táo, suy thận, gây ung thư, thậm chí là tử vong.

điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Điều trị mất ngủ không dùng thuốc được nhiều người quan tâm

Chính vì vậy, bạn không nên tự ý sử dụng các loại thuốc ngủ. Theo đó, liệu pháp điều trị mất ngủ không dùng thuốc đang là xu hướng được nhiều người quan tâm. Bởi nó sẽ đảm bảo hiệu quả lâu dài và an toàn cho người sử dụng.

 

Các giải pháp điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Mất ngủ là tình trạng cơ thể không thể duy trì giấc ngủ bình thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Điều này khiến cho người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi và không tỉnh táo vào mỗi buổi sáng thức dậy. Nếu bạn đang bị mất ngủ thì nên áp dụng ngay cách điều trị mất ngủ không dùng thuốc an toàn dưới đây.

điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Nhiều biện pháp điều trị mất ngủ an toàn

Chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ

Đầu tiên, bạn hãy áp thay đổi thói quen nhỏ để có được giấc ngủ ngon. Vậy nên hãy chuẩn bị cho cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ như sau:

- Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Trước khi ngủ bạn hãy làm sạch cơ thể, nhất là tắm bằng nước ấm để giúp cho khí huyết được lưu thông và chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện hơn.

- Nhiệt độ thích hợp và ánh sáng nhẹ nhàng: Bạn nên chú ý đến các yếu tố tác động bên ngoài. Hãy đảm bảo cho không gian phòng ngủ có được nhiệt độ phù hợp, không quá nóng hoặc quá lạnh. Cùng với đó bạn nên đảm bảo không gian phòng đủ tối, tránh những ánh chói loá sẽ khiến cho bạn trằn trọc khó ngủ. 

- Không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn xung quanh: Hãy đảm bảo không gian ngủ không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn. Theo đó, bạn hãy đóng kín cửa để cách ly với tiếng ồn bên ngoài khi đi ngủ.

Hít thở sâu

Bạn có thể tập hít thở sâu để có thể dễ đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Đặc biệt là với kỹ thuật thở 4-7-8 được xem là liều thuốc an thần giúp ngủ sâu trong 60 giây mà không cần phải dùng thuốc. Phương pháp này có tác dụng giúp cho người bệnh tăng lượng oxy lưu thông đến phổi, làm thư giãn hệ thần kinh và tăng khả năng giữ bình tĩnh. 

Để thành thục được kỹ thuật này, bạn cần phải làm theo hướng dẫn trong vòng 1 – 2 tháng. Chú ý thực hiện mỗi lần làm 3 lần thở để đạt được hiệu quả. Các bước thực hiện biện pháp này thì bạn cần chú ý cách làm như sau:

- Bước 1: Thở ra hoàn toàn. Ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đồng thời đếm từ 1 – 4;

- Bước 2: Vừa giữ hơi thở vừa đếm nhẩm từ 1 – 7;

- Bước 3: Sau đó thở ra hoàn toàn bằng miệng và đếm nhẩm từ 1 – 8. Cứ duy trì thực hiện lặp lại các bước hít vào thở ra.

Lưu ý:  Trong quá trình thực hiện thì bạn phải luôn thở ra bằng miệng và hít vào bằng mũi. Cùng lúc đó bạn phải giữ nguyên vị trí của lưỡi (lưỡi thường đặt ở chân hàm răng trên).

Ngâm chân trước khi ngủ

Bàn chân được xem là trái tim thứ 2 của cơ thể, bởi nó là nơi đây tập trung 60 huyệt đạo quan trọng của cơ thể. Do đó, việc xoa bóp và ngâm chân được xem là giải pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Điều này giúp tăng quá trình lưu thông máu, giảm mệt mỏi, căng thẳng.

Bên cạnh đó, việc ngâm chân với nước ấm còn giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng và giúp giấc ngủ của bạn được sâu giấc hơn. Đồng thời nếu dùng dung dịch muối, gừng ngâm chân sẽ giúp đôi bàn chân của bạn được loại bỏ tế bào chết và khử mùi hôi hiệu quả. Cách thực hiện đơn giản như sau:

- Chuẩn bị thau nước ấm khoảng 40- 50 độ, cho ít muối và thái vài lát gừng vào thau nước;

- Rửa sạch chân;

- Cho chân vào ngâm trong chậu nước ấm đã chuẩn bị.

Vừa ngâm bạn có thể kết hợp với việc mát xa để tăng hiệu quả. Nên ngâm chân đến khi nước nguội, thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi ngủ để kích thích các rễ thần kinh và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Dùng sản phẩm chiết suất thảo dược thiên nhiên

Nắm bắt được nhu cầu của người bệnh, YuHan đã nhập khẩu và phân phối sản phẩm hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ từ thiên nhiên được nhiều người áp dụng. Đó là sử dụng sản phẩm chiết suất của củ Thiên Ma. Củ Thiên Ma từ xa xưa được biết đến với công dụng bồi bổ, chăm sóc sức khỏe và đặc biệt la giúp an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ.

điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Sản phẩm điều trị mất ngủ từ củ Thiên Ma

Có rất nhiều sản phẩm chiết suất từ Thiên Ma như: Tinh chất thiên ma Plus Maca Gastridin, Thiên Ma lên men… Các sản phẩm đều được kiểm định, đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Như vậy bạn có thể nắm bắt được các giải pháp điều trị mất ngủ không dùng thuốc. Vậy nếu quý khách có nhu cầu sử dụng các thực phẩm chức năng từ Thiên Ma thì liên hệ đến yuhanvietnam.com để được tư vấn thêm nhé!

___________________________

Có thể bạn quan tâm:

 

CÔNG TY TNHH YUHAN VIỆT NAM

Địa chỉ: 103 Đường số 1, KDC Cityland, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Email: yuhanvietnam@gmail.com

Điện thoại: 0901 338 748

Prev

Mách bạn cách điều trị mất ngủ khi mang thai

Next

Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị mất ngủ không thực tổn